一、先说结论
同一条出口线路下，速度差异主要来自协议开销而非带宽上限：SOCKS5 最轻量、适配最广；HTTP 代理头部开销小但只走应用层；L2TP 是系统级隧道，握手与封装更重，单次延迟略高但稳定。
二、三类协议的速度特征
- SOCKS5：不解析应用层内容，转发效率高，TCP/UDP 通吃，大流量场景延迟最低。
- HTTP/HTTPS：仅代理 Web 流量，连接复用好，网页浏览快；但非 HTTP 流量不支持。
- L2TP：整机流量走隧道，封装层多一层，握手慢半拍，适合”全局稳定”而非”极致速度”。
三、实测怎么比才公平
- 固定同一出口 IP 与时段，排除线路波动。
- 用相同文件/接口做单连接与多连接两次测速，取中位。
- 记录首包延迟与稳定后的吞吐，而非峰值。
四、怎么选
追求吞吐与兼容选 SOCKS5；只做网页采集选 HTTP；要整设备全局出海选 L2TP。速度不是协议决定的全部，出口质量才是大头——协议只是把线路能力”原样”传给你。